1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo w wieku 19 lat 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: TRT 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:nie mierzylem ;-) ale jest :-) -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 1.5 roku wczesniej jakies 10 lat 6. DIETA:ogolnie jast... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka,potem omka w wojsku 14 lat temu... Teraz [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 - 3g ns kg wagi ciała -węglowodany:5-7 g -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 różne 8. TRENING:rozpoczołem po 2 i pół roku przerwy 9. CEL CYKLU:115 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: obecna dosc skromna 7o kg spadki 25kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: w szczycie waga 95kg -biceps: 43 cm obecnie 35/36 cm -klatka: 117 cm obecnie nie wiem -udo: -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ciegiem/ 1,5 rok przerwy z przyczyn nie zaleznych ode mnie :// 6. DIETA: szczegolowej diety nie mam jem ryż, dużo piersi [...]
aMOk 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z [...]
WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście [...]
Hehe, naskoczyliście na mnie jak ch... na mariole :x, napisałem co myslałem, niech sobie bierze nawet majeranek, każdy robi według swoich przyżeczeń etc. Ważne że chłopak coś robi a nie jeste "stojakiem" w bramie z petem zabranym jakiemuś cieciowi i z winskiem za kase ojca z kurownówki :) Jak to sie mówi jedny lubią córki drudzy matki, on woli [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 78-80 kg. 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 55 cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie ok. 6 lat z przerwami od 4 lat systematycznie 6. DIETA: dzień treningowy -białko: 160g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 100g dzień nietreningowy -białko: 160g -węglowodany: 50-100g -tłuszcz:ok 250g 7. ILE I [...]
3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 7,4 -tłuszcz: 2,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz [...]
1. WIEK: 26(w tym roku) 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ponad120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami ciężko w moim przypadku powiedzieć bo zaczełem przygode z siłownią w wieku 15lat ale były to treningi ukierunkowane w redukcje 6. DIETA: -białko: jak najwięcej -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]
WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz [...]
WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później [...]
[...] a caly ten rezim dietetyczno-treningowy to tylko ucieczka od prawdziwego zycia. Szkoda ze ocknałem sie dopiero po 8latach. Aktualnie wchodze na cos w rodzaju CKD tyle ze bialko idzie i bedzie szlo w granicach 1g na kg/masy ciala i swiadomie chce popalic nie tylko tluszcz ale takze tkanke miesniowa. Testosteron odstawiam i wchodze na PCT przy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzone -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,2.5/kg masy -węglowodany: ---- -tłuszcz: ---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta genesis to byl fake i prop razak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. [...]
[...] nog na duzych obciazeniach PYTANIE:prosze o rozpisanie cyklu dokladnie z tych komponentow, ktore posiadam.calego cyklu lacznie z odblokiem.zaznaczam ze mam sporo odzywek,bialko serwatkowe 80%,aminokwasy rozne,z obrebnych mam tauryne i arginine,amino rozgalezione i zestaw amino 2000,zostalo mi pol pudla shocka,ale storma juz niemam.posiadam [...]
Miałem badania metaboliczne w pracy, wykazało że moje trawienie jest równe trawienie osoby w wieku 14-stu lat (pocieszające ;p ). No i pracę mam dość stresującą też jako kierownik zmiany. Właśnie może faktycznie białko powinienem odjąć troszkę, bo jednak białko przyśpiesza trawienie. Zmniejszę jego ilość do 140 i zobaczę co się będzie działo.
Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]
Dzięki Mariusz za wyczerpującą odpowiedz :) Rzeczywiście jestem trochę młodszy, ale kto wie może w wieku 83 lat też będę trenował:) Odnośnie diety zrobiłem trochę modyfikacji i proszę o dalsze dobre rady... Oto moja dieta: 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 105-107 3. WZROST: 183 4. WYMIARY (nie mam centymetra...więc na szybko po ciuchach): -biceps: 41-42 -klatka: 113-115 -udo: 64 -talia - raczej pas...: 102, powyżej pasa szeeeerzej:) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17-23 (3-5 dni w tygodniu), 25-28 (4-7 dni w tygodniu) - przerwa była z okazji pękniętej kości krzyżowej i d****a lekarza, [...]